本文目录导读：

1. 血糖的基本概念
2. 血糖最新标准值对照表
3. 要点解析
4. 科普知识：如何保持血糖稳定？

随着生活水平的提高，血糖问题越来越受到人们的关注，了解血糖的正常范围及最新标准值对照表，对于预防糖尿病、维护健康具有重要意义，本文将为您详细介绍血糖最新标准值对照表，并重点讨论要点、要点二和要点三，以助您更好地掌握自己的血糖状况。

血糖的基本概念

血糖，即血液中的葡萄糖，是身体的主要能源来源，血糖水平的高低直接影响着我们的健康，为了保持血糖水平的稳定，我们需要关注血糖的正常范围，并定期进行血糖检测。

血糖最新标准值对照表

以下是血糖最新标准值对照表（单位：mmol/L）：

注：以上数据仅供参考，具体标准可能因不同实验室、不同人群而有所差异，如有疑虑，请及时咨询专业医生。

要点解析

要点一：空腹血糖（FPG）

空腹血糖是指隔夜空腹（至少8小时未进食）所测得的血糖值，空腹血糖的正常范围为3.9-5.5mmol/L，当空腹血糖值达到或超过6.1mmol/L时，说明血糖水平偏高，需引起警惕，若空腹血糖值达到或超过7.0mmol/L，结合糖尿病症状（如多饮、多尿、多食、体重下降等），即可诊断为糖尿病。

要点二：餐后血糖

餐后血糖分为餐后1小时血糖和餐后2小时血糖，正常餐后1小时血糖应小于7.8mmol/L，正常餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L，餐后血糖升高是糖尿病早期表现之一，关注餐后血糖有助于及时发现糖尿病前期和糖尿病。

要点三：随机血糖与糖尿病症状

随机血糖是指一天中任意时间点的血糖值，当随机血糖值达到或超过11.1mmol/L，且伴有糖尿病典型症状（如多饮、多尿、多食、体重下降等）时，可诊断为糖尿病，对于已经确诊糖尿病的患者，关注随机血糖的波动情况有助于评估病情及治疗效果。

科普知识：如何保持血糖稳定？

1、均衡饮食：控制碳水化合物摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类食品的摄入，避免高糖、高脂肪食品。

2、适量运动：进行规律的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。

3、控制体重：保持理想体重，避免肥胖，有助于预防糖尿病及其并发症。

4、定期检查：定期进行血糖检测，及时发现血糖异常，及时采取措施。

5、规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累等不良生活习惯。

了解血糖最新标准值对照表，掌握自己的血糖状况，对于预防糖尿病、维护健康具有重要意义，让我们从现在开始，关注自己的血糖，养成良好的生活习惯，享受健康生活。